这些轻松舒缓的运动,其实是瘦身好帮手!

时间:2019-10-14 13:00:01 来源:网上车市 当前位置:汽车ag百家了上岸套路2 > 软件 > 手机阅读

很多减肥者,一听到跑步,便会呲牙咧嘴,很是痛苦。其实,减肥运动有很多,未必就一定要跑步,还要长跑。

根据一些运动医学研究,慢跑和散步,与快跑之间,只要累积所消耗的热量一样,对减肥和健康来说,都有同等效力。

这些轻松舒缓的运动,其实是瘦身好帮手!

比如说,我们每散步1个小时,所能消耗的热量大概是在132 千卡左右,这个热量,相当于我们快走35 分钟抑或慢跑22 分钟所消耗的热量。也就是说,想去散步的,就去散步吧,因为你1个小时的散步,和别人35分钟的快走,以及另一些人22分钟的慢跑,在减肥和锻炼身体上,效力是一样的。

如今,空气不好,雾霾很多,对出门去跑步、散步都有影响,怎么办呢?也没关系,我们可以在家里多站站,多走走,同样能起到这样的效果。据有关方面测试,散步1个小时、快走35 分钟,慢跑22 分钟消耗的热量,甚至还不如站立3个小时消耗的热量。

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怎么样?没有借口找了吧,也不用找任何借口,因为运动减肥的方式还有很多,总能找到一款适合你的。

如果你还要说,散步1个小时,慢跑20多分钟,那时间太长了,我哪有那时间啊?也没关系,一次散步1个小时,抑或慢跑20多分钟,你说没时间,时间太长。那你可以每次散步20分钟或30分钟,三次不就有了1个小时吗?每次如果慢跑10多分钟,两次不就有了20多分钟吗?运动量是可以相加的,同样能起到效果。

知道了吧!运动和分期付款有相似之处,对于热量的消耗,是可以几次相加的。

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咱们明天见!

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